Sztywność karku to powszechny problem, który może być wynikiem stresu, złej postawy, długotrwałej pracy przy komputerze lub niewłaściwego ułożenia ciała podczas snu. Istnieją jednak skuteczne metody łagodzenia napięcia mięśniowego – jedną z nich jest masaż. Dowiedz się, jak masaż szyi i karku może pomóc w bólu.
Sztywność karku zazwyczaj pojawia się, gdy mięśnie w okolicach szyi i ramion ulegają nadmiernemu napięciu. Do najczęstszych przyczyn sztywności karku należą:
Jeżeli jesteś narażony na czynniki wpływające na sztywność i ból karku warto regularnie wykonywać masaż, a także wprowadzić do swojej codzienności kilka nawyków, które pomogą w walce z bólem.
Masaż poprawia krążenie krwi, rozluźnia spięte mięśnie i stymuluje układ nerwowy, co przyczynia się do redukcji bólu i napięcia. Regularne sesje masażu mogą:
Skuteczny masaż szyi i karku obejmuje takie techniki, jak głaskanie, rozcieranie, ugniatanie i wibracje. Dlatego najczęściej wybieranym masażem na spięty kark jest masaż klasyczny, który łączy głaskanie, rozcieranie, ugniatanie i oklepywanie.
Doskonale w przypadku sztywności karku sprawdza się także masaż tkanek głębokich. Wykonywany wolno, z większym naciskiem. Dociera do głębszych warstw mięśni i powięzi, gdzie często gromadzi się przewlekłe napięcie.
Jeżeli zmagamy się z bólem karku, możemy wybrać także masaż punktów spustowych. Skupia się on na konkretnych punktach bólowych – tzw. punktach spustowych, które mogą promieniować do innych obszarów. Masażysta uciska te punkty, aby zredukować napięcie.
Masaż na ból karku to doskonały sposób na radzenie sobie z dyskomfortem, jednak nie każdy może go wykonywać. Przed umówieniem się na zabieg warto poznać przeciwwskazania do jego wykonania:
Warto przed zabiegiem skonsultować się ze swoim lekarzem.